動(dòng)員，以下是她可能采取的一些策略來(lái)平衡這兩者：1.**周期化訓(xùn)練**：全紅嬋的訓(xùn)練計(jì)劃可能會(huì)采用周期化訓(xùn)練的方法，將訓(xùn)練分為不同的周期，如準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。
在準(zhǔn)備期，訓(xùn)練量較大；在比賽期，則減少訓(xùn)練量，保證充足的休息。
2.**分塊訓(xùn)練**：將一天中的訓(xùn)練時(shí)間分成幾個(gè)小塊，而不是連續(xù)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，這樣可以在訓(xùn)練之間安排休息。
3.**高質(zhì)量訓(xùn)練**：注重訓(xùn)練的質(zhì)量而非數(shù)量，通過(guò)高效的訓(xùn)練減少不必要的疲勞，從而減少所需的休息時(shí)間。
4.**主動(dòng)恢復(fù)**：在休息日或訓(xùn)練間隙，進(jìn)行輕度活動(dòng)，如輕松游泳、瑜伽或拉伸，這些活動(dòng)有助于加速恢復(fù)。
5.**充足睡眠**：保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，以便身體能夠進(jìn)行必要的修復(fù)和恢復(fù)。
6.**合理飲食**：通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食支持身體的恢復(fù)，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和水分。
7.**心理放松**：通過(guò)冥想、閱讀或其他放松活動(dòng)來(lái)減輕心理壓力，這也是一種重要的休息方式。
8.**定期評(píng)估**：定期與教練和訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)評(píng)估訓(xùn)練效果和身體狀態(tài)，根據(jù)反饋調(diào)整訓(xùn)練和休息的比例。
9.**個(gè)性化計(jì)劃**：根據(jù)全紅嬋的個(gè)人需求和身體反應(yīng)，定制個(gè)性化的訓(xùn)練和休息計(jì)劃。
10.**避免過(guò)度訓(xùn)練**：密切監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練，這可能導(dǎo)致傷病和過(guò)度疲勞。
通過(guò)這些方法，全紅嬋能夠確保在保持高水平的訓(xùn)練的同時(shí)，也給予身體足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，從而在比賽中保持最佳表現(xiàn)。