左右。
同時(shí)，我們也可以主動(dòng)尋找積極的環(huán)境和人際關(guān)系，減少負(fù)面環(huán)境對(duì)我們情緒的影響。
（三）持續(xù)提升情緒管理能力的建議情緒管理是一個(gè)持續(xù)的過程，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和提升。
首先，我們要保持對(duì)自己情緒的關(guān)注和反思，每天花一些時(shí)間回顧自己當(dāng)天的情緒變化，分析情緒產(chǎn)生的原因和自己的應(yīng)對(duì)方式，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
其次，我們可以閱讀相關(guān)的書籍、參加培訓(xùn)課程或與他人交流，學(xué)習(xí)更多的情緒管理知識(shí)和技巧。
與他人分享自己的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，也能夠讓我們從他人那里獲得啟發(fā)和支持。
最后，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠不斷提升情緒管理能力。
情緒管理的提升不是一蹴而就的，在這個(gè)過程中可能會(huì)遇到挫折和困難，但只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠取得進(jìn)步。
在人生的旅程中，情緒管理是我們不可或缺的一項(xiàng)技能。
通過深入了解情緒的本質(zhì)與來源，掌握有效的情緒管理技巧，我們能夠更好地掌控自己的情緒，提升自己的情商，以更加從容的姿態(tài)面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
讓我們用情緒管理這把鑰匙，開啟通往幸福、成功的大門，創(chuàng)造更加美好的人生。