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最初10秒鐘是至關重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。
（7）當你發怒的時候，要時刻提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事。
如果一味禁止別人這樣做，只會加深你的憤怒。
你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。
（8）改變自己的心態。
憤怒通常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致。
對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。
（9）如果不放下憤怒的情緒會導致什么樣子的后果。
總而言之，在日常工作中，一個人必須提高自己控制憤怒情緒的能力，時刻提醒自己，有意識地控制自己情緒的波動。
千萬不要動不動就指責別人，喜怒無常。
要改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。
只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義。