程瀟在16年的《韓國MBC偶像運動會》以高難度零失誤的動作獲得藝術體操金牌，可想而知這己經是國家級的水平了，突然的爆火，使程瀟在南韓的人氣上漲，大火雖然給她帶來登臺次數越來越多，但隨之而來的卻是“魔鬼行程”一天跑西五個行程，經常睡眠不足，累到要靠輸營養液。
后來程瀟參加了宇宙少女出道，成為中韓女團“宇宙少女”出道時由“程瀟、孟美岐、吳宣儀、南多愿、李露朵、金炫廷、金知妍、秋昭貞、樸秀彬、孫周延、李真淑、任多榮、俞延靜13名成員組成，現以8名成員體制展開活動”當時宇宙少女剛出道并沒有漸起什么火花，是程瀟用一支體操，才打開了該團隊的知名度，她那零失誤的高難度動作，己經是國家級的水平了。
她在韓國開始爆火，17年偶像運動會開始了，她參加了藝術體操的比賽項目，以高難度動作以及高效率完成度，拿下了第一名。
程瀟在韓國一戰成名的是她在16年MBC中秋特輯《偶像運動會》藝術體操項目上的出色表現。
她的帶球操表演不僅讓當場的其他偶像們為她尖叫、吶喊，也贏得了解說員、評委的贊嘆連連，她最終以零失誤，接近專業運動員的水準榮獲了冠軍。
當時是第一次加入藝術體操這個項目，還處在“試營業”狀態，出色表現的瀟瀟是這項新項目加入《偶像運動會》的功臣。
她深厚的舞蹈功底和巨柔軟的身體讓她有了“第二個宋茜"的別稱，要知道宋茜在韓國是特別火的，這算得上是一種很高的評價了。
程瀟17年參加了一檔天鵝俱樂部的綜藝節目《天鵝湖》，學習芭蕾舞，表演了人偶娃娃。
程瀟在舞臺上憑借實力和自信、少女的獨特魅力，贏得了大眾的喜愛，17年她參加的藝術體操由于動作失誤，獲得了第三名。
16年到17年的死亡行程，每天至少要跑兩三個行程，累到打營養針腰傷復發，她在韓國時精神崩潰，大半夜在雨里哭了兩個小時。