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18年程瀟和潔瓊一同被愛奇藝邀去《偶像練習生》做舞蹈導師，年紀不大的她們還引起了很多爭議，但出色的業余能力讓爭議者不得不閉上了嘴。
她在《偶像練習生》講述自己的輕身經歷“我最長時間三個星期沒有上過我的床睡過覺，我組合里面有十三個人，然后我化妝要西個小時，所以每天晚上我十二點結束，我凌晨一點鐘就要去化妝，所以就是沒有時間睡覺。”
也就是她說的“出道了之后大家都會面臨一個問題，但是你站在舞臺上的時候沒有人知道你多長時間不睡覺，沒有人知道你經歷過什么，他專注在你舞臺上的那一刻，你表現的好還是不好。”
就在程瀟火的熱火朝天的時候樂華卻急召她回國，以導師的身份參加了《偶像練習生》這檔綜藝，質疑的聲音那是無處不在，都在說“憑什么她年紀輕輕就能當上導師？”
當然可以，就憑她在韓國當了三年練習生，練到鏡子起舞，練到舞鞋磨破，練到形成肌肉記憶，十幾歲的年紀便有了嚴重腰傷。
20年程瀟解鎖了演員身份，首播劇《天醒之路》獲得了大眾認可，程瀟干凈利落的戲驚艷眾人背后卻是日日夜夜的練習，才成就精彩的畫面。