己的感受會被他人嘲笑。
因此，她總是將自己包裹得嚴嚴實實，不敢輕易表露自己的內心。
然而，這種壓抑并沒有讓她的痛苦消失，反而使她的內心更加沉重。
覃沐鼓勵葉瑄去珍惜自己的感受，讓她明白感受是人類最寶貴的財富之一。
她教葉瑄一些情緒調節的方法，比如深呼吸、冥想、寫日記等。
當葉瑄感到煩躁不安時，她會嘗試著深呼吸，讓自己平靜下來；當她感到悲傷難過時，她會拿起筆，將心中的情緒傾訴在日記本上。
通過這些方法，葉瑄逐漸學會了如何與自己的情緒和平相處，不再害怕自己的感受。
有一次，葉瑄在學校里遇到了一件讓她感到非常委屈的事情。
她的同桌在背后說她的壞話，還故意在作業上給她打低分。
葉瑄感到非常憤怒和傷心，但她沒有像以前那樣沖動地去找同桌理論，而是選擇了寫日記來表達自己的情緒。
她在日記中寫道：“今天，我感到非常委屈。
我的同桌在背后說我的壞話，還故意給我打低分。
我知道，這可能是因為她嫉妒我。
但我覺得，這種做法是不對的。
我應該勇敢地站出來，維護自己的權益。
同時，我也要反思自己，是不是在某些方面做得不夠好，才引起了她的嫉妒。
我希望，通過這次事件，我能變得更加堅強和自信。”
寫完日記后，葉瑄的心情平靜了許多。
她決定找同桌進行一次坦誠的交流。
在交流中，葉瑄表達了自己對同桌行為的不滿，同時也傾聽了一下同桌的想法。
原來，同桌是因為在學習上遇到了困難，看到葉瑄成績優異，心里有些不平衡，才做出了這樣的舉動。
經過這次交流，兩人的關系反而變得更加融洽了。
葉瑄也從這件事中學會了如何珍惜